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这类体位法课程没有连续的动作串连，有助于学生专注身心连结，提升觉知以及稳定性。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助提升练习者对身体的觉知。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

这个动态课程遵循印度教和瑜伽中纪念吉祥数字 108 的传统，并且经常结合季节变化（例如新年的到来）进行。这门 45 分钟的课程的重点是随着学生进行 108 次拜日式 A，用呼吸移动身体，同时培养身心耐力。这门课程的体验是建立内心的火焰，从而带来清新和排毒的感觉。可能包括一些调息、唱诵和冥想。

作为妻子和母亲，女性往往会优先考虑家庭、孩子和伴侣，通常会忘记自己的健康和福祉。 该课程让女性有时间专注于自己的身心，有助于营造一种平和自爱的氛围。 在本课程中，特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。 可能包括一些调息、唱诵和冥想。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

春天五行属木。人体的五脏之中，肝胆皆属木性。故此春季亦是强化、滋养这两个器官的最佳时机。此特色系列糅合不同体位、呼吸调息、穴位，并透过五行属木的经络路径，以排解压力及益气，从而为身心带来平衡、活力与自由。

适合有意于春季强化排毒系统，及整体健康的学员。

专注于放松肩颈，是一个旨在于恢复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。课堂或会用到一些辅助器具。

本课程专注于放松脊柱，是一个强调修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。

练习引导学员彻底放松身体各部分，以进入瑜伽睡眠的境界。

这是我们45分钟面授课程的简短网上版，这堂疗愈的课程有助于调整、拉伸身体的结缔组织，利用长时间停留与深度延展，培养安定的呼吸节奏，锻炼内观的专注力。课程可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合不想费力，又能达到伸展效果的练习者。

这个课程的重点是帮助学生有一个更好的睡眠，这个系列是一个专注于恢复身体的治疗实践。特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。上课时可能会用到一些道具。

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。

课程融合了Barre运动和传统的普拉提力量和有氧运动。 在欢快的音乐下，进行高能量间歇练习，体验持续持续洒汗与脂肪燃烧。 锻炼围绕芭杆的阻力练习，并以运动为基础，以塑造身体线条。课堂亦使用普拉提器具打造全面的全身锻炼，使肌肉锻炼至疲劳程度，实行全面的卡路里燃烧。您将感觉重新充满活力，并知道如何安全地回归和进步练习。 一同参与充满乐趣、锻炼全身的锻炼。

这个课程的重点是帮助学生有一个更好的睡眠，这个系列是一个专注于恢复身体的治疗实践。特别注意对齐和详细说明与特定体式相结合，目的是使身体恢复健康。上课时可能会用到一些道具。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

本课程专注于放松脊柱，是一个强调修复身体的疗愈练习。 特别注意正位和详细说明与特定体式相结合，让身体回复健康状态。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

适用于所有健身者。如果你是健身新人并准备开始训练，这课程将是一个不错的选择。它能对全身起到锻炼作用，也能锻炼上、下半身。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、重量器材、杠铃等。每次训练不管有没有器材都可完成，因此这些设备都是灵活可选择的。

这堂疗癒的课堂在温热的教室中进行，以轻松温和的动作搭配辅助工具，有助身体放松、增加柔软度，并促进心智平静。练习大多以坐姿和地板动作为主，某些体位法的停留时间比较长。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合想要和缓运动，同时又能达到伸展、放松效果的练习者。

经常外出就餐是都市人的日常，如何外出就餐同时保持健康是一项很有用技能。在这段视频中，我们的营养师 Emily 将讨论在意大利餐厅用餐的一些技巧，以保持可持续发展。

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节，让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。

适合需要身体疗癒，或者受伤後想要回归练习的同学。

涵盖多种呼吸练习。这堂冥想课以瑜伽的呼吸法和专注力练习为主，引导同学进入冥想的境界。持续练习可以净化身心丶沉淀心灵，最终达到深层放松丶平静丶愉悦的功效。课堂可能包含一些简单的体位法。
适合渴望安定思绪丶焕发身心的同学。

这堂疗癒的课堂有助於身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节，让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。适合需要身体疗癒，或者受伤後想要回归练习的同学。

专注於不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

专注於不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

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专注於不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学，课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课堂。

这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合稍有瑜伽练习经验的同学，课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。这堂课堂不会包含完整的倒立练习，但是会教导进入倒立的前置动作，并为程度2的体位法打好基础，让同学稳定成长，日后顺利进阶到程度2的课堂。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，这堂特色课程以强化核心肌群与内在力量为主，以提升身体的稳定性。课程结合许多有关腹部的练习以及呼吸技巧，让练习者的上半身与下半身之间更加协调。课程可能包含一些梵唱和冥想。 适合中阶、稳定练习的瑜伽练习者。这堂课程会持续建立身体的稳定度，并加入更多具有挑战的体位法和动作编排。老师会适度给予替代动作，好让刚刚加入程度2课程的同学顺利接轨。课程可能包含完整的倒立练习。

专注于不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

这是我们60分钟面授课程的简短网上版，是一个唤醒消化系统的基础练习，从而帮助身体排毒。学员可透过一系列扭转、弯曲及拉伸动作，以按摩体内的消化器官。课堂更包括调息法、梵唱及冥想。 课堂将带给练习者振奋、流畅的体验。 课堂当中不会包含完整的倒立练习。

专注于不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

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这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节，让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。

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这类动态的课堂强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课堂首重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。

专注于不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

这堂疗愈的课堂有助于身体的修复。练习特别强调身体顺位和动作细节，让身体恢复健康活力。课堂可能包含些许呼吸练习、梵唱，以及冥想。
适合需要身体疗愈，或者受伤后想要回归练习的同学。

一个垫上的功能性训练，旨在加强和延展深层肌群。课堂专注于自身重量训练、提高身体灵活性、预防并减少受伤，它是在20世纪由Joseph H. Pilates开创的练习，初期用于复康训练，后来被舞蹈家所采用。适合所有程度人士。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程著重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

唤醒身体，为当天做准备的温和练习。

这类动态的瑜伽课程强调动作与呼吸的串连，练习顺畅而充满流动感。课程着重呼吸的节奏，以呼吸凝聚心智的专注力，体位法停留的时间比较短，并可能包含一些呼吸练习、梵唱，以及冥想。 适合所有想要和缓运动、适度伸展的练习者。这堂课程以伸展为主轴，有助练习者了解呼吸和动作的串连方式。

适合所有程度人士，尤其对于希望锻炼全身，或增强下肢的初学者，这将是一个不错的选择。某些课程将会用到拉力带、拉力绳、举重器材、杠铃等。但课堂亦可在没有器材的辅助下完成。此课堂亦适合男士参与。

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Tabata是由田畑泉（日本）开发的训练方法，这是一种高强度间歇训练方式，通常以循环方式进行。方法是：20秒超高强度极限训练，然后休息10秒；再接一个20秒超高强度，依次循环，持续4分钟，共八组。这项课程鼓励参与者在每组训练中都拼尽全力，Tabata可改善有氧和无氧系统，并适于训练者寻找下一项健身挑战，也因此而闻名。

专注于不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

专注于不同的瑜伽姿势，帮助学生调整姿势并掌握瑜伽练习。

United Dance 以广泛的舞蹈风格和音乐流派为基础，其中的舞蹈动作简单且重复。 学生不需要有任何舞蹈背景。